Você é resiliente? Faça o teste.

July 7, 2017

Resiliência é um conceito emprestado da física que significa a capacidade do indivíduo em lidar com situações adversas, superar pressões, obstáculos e problemas, e reagir positivamente a eles sem entrar em conflito psicológico ou emocional.

Resiliência é uma das características das pessoas altamente adaptáveis, capazes de enfrentarem e superarem crises, obstáculos e adversidades com serenidade em situações de estresse.

 

 

Conheça seu grau de resiliência preenchendo o questionário a seguir. Para que o resultado seja fidedigno use da máxima sinceridade, e para cada afirmação atribua nota de 1 a 5 conforme abaixo.

5 – Sempre
4 - Na maioria das vezes
3 – Medianamente
2 - Poucas vezes
1 - Nunca

 

1 – Eu consigo transformar situações adversas em algo positivo, e descobrir benefícios em experiências negativas________

 

 2 - Quando acontece uma crise eu surjo com várias soluções, em vez de ficar sem saber o que fazer _______

 

 3 – Eu tenho facilidade em resolver problemas. Conforme o caso, consigo ser criativo, ou lógico, ou então uso simplesmente o bom senso_______   

                                                                                                                             

4 – Quando algo de realmente ruim acontece comigo considero natural, ocasionalmente, dar uma boa risada disso_______

 

5 – Sou sempre o mesmo, mas percebo que em circunstâncias diferentes eu me comporto de forma diferente para me adaptar às várias situações_______

 

 6 – Quando enfrento uma situação caótica ou de conflito, imediatamente procuro me acalmar, e me concentro em adotar ações práticas e úteis______

 

 7 – Costumo encarar o futuro sem ansiedade ou preocupação______

 

 8 – Quando fico preso no trânsito e sei que vou me atrasar para um compromisso, em vez de ficar agitado ou estressado, eu me mantenho calmo______

 

9 – Quando tenho perdas ou reveses, meus sentimentos de raiva, prejuízo ou frustração não duram muito tempo. Consigo recuperar-me bem dos reveses______

 

10 – Lido bem com situações ambíguas e incertas______

 

11 – Sou curioso. Faço perguntas. Gosto de tentar novas formas de fazer as coisas______

 

12 – Depois de passada a crise, costumo perguntar o que aprendi de novo com ela ______

 

13 – Todas as vezes que enfrento experiências difíceis e complicadas eu saio delas fortalecido e melhorado _______

 

14 – Eu me adapto rapidamente às novas circunstâncias e acontecimentos. Tenho facilidade de reposicionar-me diante das dificuldades______

 

15 – Sou habitualmente otimista. Considero as dificuldades e adversidades como algo temporário e confio que vou superá-las_______

 

16 – Sou flexível e sei enfrentar muito bem tempos difíceis______

 

17 – Quando algo de ruim acontece comigo, prefiro manter-me em contato com as pessoas, em vez de me encolher e ficar ruminando meus pensamentos_______

 

18 – Eu me adapto facilmente às pessoas com personalidades diferentes da minha_______

 

19 – Sou autoconfiante e tenho um conceito saudável de mim mesmo______

 

20 – Rejeito a ideia de que sou vítima das circunstâncias ou que são elas que controlam a minha vida_______

 

TOTAL DE PONTOS_______

 

SUA AVALIAÇÃO

De 80 a 100 pontos. Seu nível de resiliência é ótimo. Você tem adaptabilidade e flexibilidade, sabe como lidar com situações antagônicas e se recuperar de crises e ocasiões adversas.

 

De 65 a 79 pontos. Você tem boa resiliência e boa capacidade de enfrentar crises mas, às vezes, tem dificuldade de confrontar determinadas situações antagônicas ou que sejam novas.

 

De 50 a 64 pontos. Você consegue administrar parcialmente algumas circunstâncias adversas, mas em outros momentos, falta-lhe a habilidade de adaptação e flexibilidade perante situações inesperadas.                                                                                                                                      

De 40 a 49 pontos. Você tem muita dificuldade de enfrentar conjunturas anormais ou de crises emergentes. Acrescente mais flexibilidade à sua vida e esteja mais aberto a lidar com os problemas de maneira diferente e mais salutar no futuro.

 

Abaixo de 40 pontos. Seu nível de resiliência é baixo, o que pode fazer você sentir-se vítima das circunstâncias. Você realmente precisa  trabalhar sua maneira de enfrentar e lidar com crises e adversidades.

 

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